W dobie wzrastającej liczby występowania tzw. chorób cywilizacyjnych bardzo ważnym aspektem naszego codziennego życia stała się samokontrola. Nawet w warunkach domowych możemy znacząco poprawić nasze zdrowie, wprowadzając do menu bardziej zbilansowaną i bogatszą w składniki odżywcze dietę. Korzystanie z fast foodów przyczynia się do szybszego rozwoju chorób układu krążenia, a wszelkie i symptomy nieprawidłowości można zaobserwować wykonując chociażby najprostsze badanie ciśnieniomierzem. Wzrost ciśnienia tętniczego jest częstym objawem rozwoju np. zmian miażdżycowych.
Kontrolowanie masy ciała powinno wejść nam w nawyk, jednakże należy pamiętać, iż nie musimy wykonywać tego zbyt często, gdyż wahania wagi (nawet o kilka kg) są czymś naturalnym i związanym chociażby ze zróżnicowanym poziomem wody w naszym organizmie. Warto jednak rozważyć zakup elektronicznej wagi łazienkowej, która często posiada szereg dodatkowych funkcji, jak chociażby pomiar tkanki tłuszczowej i wody.
Po ciężkim i stresującym dniu przyda nam się odrobina relaksu. Jeżeli nie mamy zbytniej ochoty na aktywność fizyczną, zadbajmy o inne formy regeneracji. Na obolałe nogi przyda nam się chociażby elektroniczny lub ręczny masażer do stóp, na ogólne zmęczenie – sen lub kąpiel odprężająca z dodatkiem olejków aromaterapeutycznych. Unikajmy natomiast wielogodzinnego przesiadywania przed telewizorem, zajadając się produktami o niskiej wartości odżywczej.
Dla miłośników ruchu – po pracy można wybrać się na dłuższy spacer lub też przejażdżkę rowerową. Przy ładnej, słonecznej pogodzie załóżmy rolki, pobiegajmy samemu lub ze znajomymi, pograjmy w piłkę … Dla chcącego nic trudnego. Wysiłek fizyczny odpowiednio dozowany dla naszego organizmu wpływa korzystnie na nasz układ krążenia, stajemy się żywsi, pełni energii. Nie zapominajmy również, że picie wody mineralnej zmniejsza objawy zmęczenia i pomaga utrzymać zbilansowany poziom gospodarki wodno-elektrolitowej.
Jedną z coraz bardziej popularnych form relaksu, zarówno wśród dzieci jak i dorosłych, stała się zabawa przy użyciu fidget spinnera. Te niepozorne urządzenie może nam posłużyć do zredukowania poziomu stresu, specjaliści zalecają również jego stosowanie u dzieci cierpiących na nadpobudliwość psychoruchową (zespół ADHD), a także u osób walczących z nałogami. Fidget spinnera wykorzystuję się zarówno do zabaw wymagających myślenia, jak również na zawodach i pokazach profesjonalistów.
