Skip to content
Saturday, May 21, 2022
iDbajoSiebie.net 2022
  • Jaki krem?
  • Jaki zapach?
  • Olejki
  • Twoja uroda
  • Twoje zdrowie
  • Włosy
  • Wzrok
  • Zioła
  • Spis treści
Twoje zdrowie 
Co osłabia mikroflorę jelitową i jak rozpoznać, że potrzebuje ona wsparcia?
January 31, 2022 idbajosiebie 0 comment
Twoje zdrowie 
Arytmia serca — co to takiego i z czego może wynikać?
August 30, 2021 idbajosiebie 0 comment
Twoja uroda 
Jakie farby do włosów są najmniej szkodliwe? Bezpieczna koloryzacja
December 22, 2020 idbajosiebie 0 comment
Twoja uroda 
Jak szybko i łatwo zrobić paznokcie matowe? Wypróbuj zestaw do paznokci
November 30, 2020 idbajosiebie 0 comment
Twoja uroda 
Elegancki zapach, który podkreśli niecodzienne stylizacje
October 24, 2019 idbajosiebie 0 comment
Twoje zdrowie 
Jaki wózek dziecięcy kupić? Kryteria wyboru spacerówki
October 23, 2019November 5, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, dobry wózek spacerowy cena, jaki wózek dziecięcy opinie, spacerówka jaka najlepsza, wózki dla dziecki ranking0 comment
Twoje zdrowie 
Szczoteczka Oral B Vitality. Jaki model najlepiej wybrać?
October 21, 2019November 5, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, dobra elektryczna szczoteczka do zębów, jaka szczoteczka elektryczna dla dzieci opinie, końcówki do szczoteczki oral b cena, końcówki oral b vitality ranking, szczoteczki elektryczne oral b ranking0 comment
Twoje zdrowie 
Ciśnieniomierz naramienny. Jaki najlepiej kupić?
October 21, 2019March 25, 2020 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, ciśnieniomierz naramienny jaki najlepszy, ciśnieniomierze elektroniczne ranking, ciśnieniomierze naramienne ranking, dobry ciśnieniomierz naramienny cena, jaki ciśnieniomierz naramienny opinie0 comment
Twoje zdrowie 
Jaki irygator do zębów kupić?
October 21, 2019November 10, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, dobry irygator do mycia zębów cena, irygatory do zębów ranking, jaki irygator do zębów opinie0 comment
Twoje zdrowie 
Jaka poduszka ortopedyczna najlepsza do spania i siedzenia?
October 20, 2019November 5, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, dobra poduszka ortopedyczna cena, jaka poduszka ortopedyczna do siedzenia opinie, poduszka ortopedyczna jaka najlepsza, poduszki ortopedyczna ranking0 comment
Twoje zdrowie 
Jaki termometr bezdotykowy warto kupić?
October 20, 2019November 5, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, dobry termometr bezdotykowy cena, elektroniczny termometr ile kosztuje, jaki termometr elektroniczny opinie, pirometr jaki najlepszy, termometry bezdotykowe ranking0 comment
Olejki 
Olejek CBD: jak ocenić jego jakość przed zakupem?
September 23, 2019September 23, 2019 idbajosiebie 2 Comments
Twoje zdrowie 
Soniczna szczoteczka do zębów – jaka najlepsza?
September 11, 2019December 9, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, dobra elektryczna szczoteczka do zębów, jaka szczoteczka elektryczna dla dzieci opinie, jaka szczoteczka soniczna do zębów opinie, szczoteczki soniczne ranking0 comment
Twoja uroda 
Aloes w codziennej pielęgnacji skóry – czy naprawdę warto?
August 28, 2019August 28, 2019 idbajosiebie 1 Comment
Twoje zdrowie 
Jaka elektroniczna waga łazienkowa będzie najlepsza?
August 1, 2019August 1, 2019 idbajosiebie jaka elektroniczna waga łazienkowa opinie0 comment
Twoje zdrowie 
Co nam mówi ciśnienie krwi?
July 31, 2019March 25, 2020 idbajosiebie ciśnienie rozkurczowe, ciśnienie skurczowe, ciśnienie tętnicze wykres, nadciśnienie, niskie ciśnienie krwi, prawidłowe ciśnienie krwi, wysokie ciśnienie tętnicze0 comment
Twoje zdrowie 
Niebezpieczny fidget spinner i wypadki z nim związane
July 20, 2019July 20, 2019 idbajosiebie fidget spinner co to jest0 comment
Twoja uroda 
Jaka odżywka do paznokci? Którą warto kupić?
July 4, 2019September 30, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, dobre odżywki do paznokci cena, jaka odżywka do paznokci najlepsza opinie, odżywki do paznokci i skórek ranking, oliwka do skórek jaka, paznokcie3 Comments
Twoja uroda 
Odtłuszczacz, czyli jaki cleaner do paznokci warto wybrać?
July 2, 2019October 23, 2019 idbajosiebie 2016, 2017, 2018, 2019, cleaner do paznokci ranking, dobry odtłuszczacz do paznokci cena, jaki cleaner do paznokci opinie, lakier hybrydowy odtłuszczanie, manicure hybrydowy odtłuszczanie, odtłuszczacze do paznokci ranking, paznokcie2 Comments
Twoje zdrowie 
Dieta proteinowa – czym się charakteryzuje i kto powinien z niej korzystać
April 25, 2019 idbajosiebie 0 comment

Zadbaj o siebie

W dobie wzrastającej liczby występowania tzw. chorób cywilizacyjnych bardzo ważnym aspektem naszego codziennego życia stała się samokontrola. Nawet w warunkach domowych możemy znacząco poprawić nasze zdrowie, wprowadzając do menu bardziej zbilansowaną i bogatszą w składniki odżywcze dietę. Korzystanie z fast foodów przyczynia się do szybszego rozwoju chorób układu krążenia, a wszelkie i symptomy nieprawidłowości można zaobserwować wykonując chociażby najprostsze badanie ciśnieniomierzem. Wzrost ciśnienia tętniczego jest częstym objawem rozwoju np. zmian miażdżycowych.

Kontrolowanie masy ciała powinno wejść nam w nawyk, jednakże należy pamiętać, iż nie musimy wykonywać tego zbyt często, gdyż wahania wagi (nawet o kilka kg) są czymś naturalnym i związanym chociażby ze zróżnicowanym poziomem wody w naszym organizmie. Warto jednak rozważyć zakup elektronicznej wagi łazienkowej, która często posiada szereg dodatkowych funkcji, jak chociażby pomiar tkanki tłuszczowej i wody.

Po ciężkim i stresującym dniu przyda nam się odrobina relaksu. Jeżeli nie mamy zbytniej ochoty na aktywność fizyczną, zadbajmy o inne formy regeneracji. Na obolałe nogi przyda nam się chociażby elektroniczny lub ręczny masażer do stóp, na ogólne zmęczenie – sen lub kąpiel odprężająca z dodatkiem olejków aromaterapeutycznych. Unikajmy natomiast wielogodzinnego przesiadywania przed telewizorem, zajadając się produktami o niskiej wartości odżywczej.

Dla miłośników ruchu – po pracy można wybrać się na dłuższy spacer lub też przejażdżkę rowerową. Przy ładnej, słonecznej pogodzie załóżmy rolki, pobiegajmy samemu lub ze znajomymi, pograjmy w piłkę … Dla chcącego nic trudnego. Wysiłek fizyczny odpowiednio dozowany dla naszego organizmu wpływa korzystnie na nasz układ krążenia, stajemy się żywsi, pełni energii. Nie zapominajmy również, że picie wody mineralnej zmniejsza objawy zmęczenia i pomaga utrzymać zbilansowany poziom gospodarki wodno-elektrolitowej.

Jedną z coraz bardziej popularnych form relaksu, zarówno wśród dzieci jak i dorosłych, stała się zabawa przy użyciu fidget spinnera. Te niepozorne urządzenie może nam posłużyć do zredukowania poziomu stresu, specjaliści zalecają również jego stosowanie u dzieci cierpiących na nadpobudliwość psychoruchową (zespół ADHD), a także u osób walczących z nałogami. Fidget spinnera wykorzystuję się zarówno do zabaw wymagających myślenia, jak również na zawodach i pokazach profesjonalistów.

Zadbaj o oddech

Powietrze zbyt suche, charakterystyczne w okresie jesienne-zimowym, negatywnie wpływa na nasz oddech. Jak temu zaradzić? W warunkach domowych możemy podnieść wilgotność powietrza stosując chociażby mokre ręczniki i umieszczając je na ciepłym grzejniku. Alternatywą jest zakup nawilżacza powietrza, najlepiej z jonizatorem, pełniącym rolę neutralizatora szkodliwych dla zdrowia jonów dodatnich.

W przypadku stwierdzonego schorzenia dróg oddechowych u najmłodszych stosuje się bardzo często nebulizator dla dzieci. Jego zadaniem jest rozbijanie cząsteczek podawanej w inhalatorze substancji leczniczej, co umożliwia ich głębsze dotarcie do płuc. Pamiętajmy, aby nie wykonywać inhalacji olejkami eterycznymi czy też ziołowymi naparami za pomocą nebulizatora, gdyż może być to bardzo groźne dla zdrowia (i nawet życia) dziecka.

Walczymy z katarem, przeziębieniem oraz ogólnym osłabieniem organizmu? W domowych warunkach możemy wykorzystać naturalne metody w postaci herbatek ziołowych, naparów i inhalacji pomagających udrożnić drogi oddechowe. Na kaszel i objawy grypopochodne warto również sięgnąć po amol, który stosuje się także przy bólach głowy czy też bólach mięśniowych. Pamiętajmy, aby przy gorączce szczególnie zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Osoby cierpiące na schorzenia o podłożu alergicznym powinny szczególnie zwracać uwagę na stosowanie się do zasad higieny. Oprócz odpowiedniego ubioru oraz środków myjących należy zadbać o chociażby jakość powietrza w domowych warunkach, stosując wspomniany już nawilżacz z funkcją jonizacji. A w nocy? Koniecznie pościel z poduszkami i kołdrą antyalergiczną w roli głównej. Z naszej diety natomiast starajmy się wykluczać produkty przetworzone, a stawiajmy na świeże warzywa, owoce, dobrej jakości wodę mineralną czy też chude mięso.

Zadbaj o paznokcie

Jak prawidłowo zadbać o nasze paznokcie? Oprócz odpowiedniej diety powinniśmy zapewnić im należytą, codzienną pielęgnację. Coraz częściej decydujemy się również na profesjonalne zabiegi w gabinetach kosmetycznych, które pozwalają dokładniej zadbać o strukturę płytki naszych paznokci. Przykładem może być tutaj chociażby manicure japoński, polegający na zastosowaniu specjalnie przygotowanej pasty z witaminami, wcierając ją w sposób energiczny. Po wykonaniu tej czynności nanoszony jest puder. Należy pamiętać, że po zabiegu nie jest wskazane poddanie się manicure hybrydowemu. Tłusta struktura płytki po japońskim manicure praktycznie uniemożliwia nałożenie lakieru hybrydowego, który nie utrzyma się na świeżo nawilżonych paznokciach.

Tradycyjny pilnik posłuży nam jako podstawa pielęgnacji, jednak chcąc osiągnąć bardziej satysfakcjonujące rezultaty powinniśmy zastanowić się nad zakupem frezarki do paznokci. Duża moc urządzenia oraz dokładność dają odpowiednie efekty.

Pielęgnowane z należytą dokładnością paznokcie można przyozdobić, stosując chociażby wspomniany już lakier hybrydowy lub nakładając naklejki na paznokcie. Manicure hybrydowy możemy przy obecnej technologii zrobić w warunkach domowych, a będziemy potrzebowali do tego m.in. lampy UV lub LED do paznokci, której zadaniem jest utwardzenie lakieru.

Zadbaj o makijaż

Kosmetyczka przedstawicielek płci pięknej pełna jest akcesoriów, których główne zadanie to mniej lub bardziej subtelne podkreślenie kobiecych walorów. Jednym z takich dodatków może być nawilżająca pomadka do ust – koniecznie z substancjami odżywczymi w postaci m.in. witamin.

Przed wykonaniem makijażu może nam się przydać zastosowana w warunkach domowych czarna maska na wągry, która pozwala na jeszcze dokładniejsze oczyszczenie cery. W pierwszej kolejności sprawdźmy, czy nie jesteśmy uczuleni na którąś z substancji zawartych w masce, najlepiej rozprowadzając niewielką ilość na skórę.

W momencie gdy poradzimy sobie z oczyszczeniem skóry, możemy zabrać się za nakładanie bazy pod makijaż. Czy warto ją wykonywać? Jeżeli zależy nam na większej trwałości makijażu, to odpowiedź brzmi – tak. Baza pod podkład pozwala skuteczniej ukryć pory i dzięki silikonowej strukturze łatwiej rozprowadzić makijaż.

Gdy już uporamy się z nałożeniem bazy, możemy przystąpić do dzieła. Przydadzą nam się z pewnością pędzle do makijażu – cechujące się różnorodnością, w zależności od miejsca, gdzie mają zostać zastosowane. Do bronzera, oczu, ust itp. taki pędzelek powinien być dedykowany.

Wstępne przygotowanie zakończone, czas na nakładanie podkładu do twarzy – w zależności od preferencji możemy zdecydować się na różną konsystencję, np. w postaci fluidu lub pudru do twarzy.

Czas zadbać o okolice naszych zwierciadeł duszy, czyli nieoceniony może się okazać korektor pod oczy oraz tusz do rzęs, pozwalające rozświetlić nasze spojrzenie i dodatkowo zamaskować objawy zmęczenia czy też cienie. Entuzjastkom, którym standardowy makijaż oczu nie wystarczy, polecane są dodatki takie jak sztuczne rzęsy.

Dbaj o uzębienie

Nawet codzienne kilkukrotne stosowanie tradycyjnej szczoteczki do zębów może nie wystarczyć. Pomimo najszczerszych chęci nie jesteśmy w stanie dotrzeć do wszystkich zakamarków, a nagromadzające się zanieczyszczenia w jamie ustnej to szybka droga do próchnicy. Pomocne w odpowiedniej higienie okażą się z pewnością nici dentystyczne oraz płyny do płukania ust.

Jeżeli to nam nie wystarczy, wówczas warto zastanowić się nad zakupem elektrycznej szczoteczki do zębów. Dzięki obrotowej i wymiennej główce pozwala ona dokładniej czyścić zęby i dotrzeć do trudno dostępnych miejsc. Ten sposób dbania o higienę jamy ustnej jest zdecydowanie mniej męczący niż stosowanie klasycznej szczoteczki.

Nie zapomnijmy zaopatrzyć się w pasujące do danego modelu końcówki do szczoteczki elektrycznej. Obecnie najpopularniejszymi  są produkty marki Oral B.

W kuchni

Przygotowywanie posiłków może dać nam wiele satysfakcji, szczególnie robiąc je w gronie najbliższych. Nie zapominajmy o codziennym śniadaniu, które daje nam energię na początek dnia. Pyszne świeże pieczywo możemy rozkroić na drewnianej desce do krojenia, chleb lub bułki dopiero co zakupione warto przechowywać w chlebaku wykonanym np. z wikliny.

Czas na obiad? Świetnie smakuje przygotowany samemu lub z bliską osobą w domowym zaciszu, gdzie możemy poddać się kulinarnej fantazji. Nie zapominajmy jednak, że posiłek powinien zawierać niezbędne składniki odżywcze, które powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi codziennie. Przy wykorzystaniu chociażby piekarnika do zabudowy z termoobiegiem możemy zdrowo i smacznie przygotować np. warzywną zapiekankę czy też tortellini z zapiekanym serem.

A jeżeli nie upiec, to może warto coś ugotować lub smażyć? Przygotowanie pysznej jajecznicy z cebulką lub pietruszką zajmuje dosłownie chwilę, posiadając płytę indukcyjną powinniśmy dysponować patelnią z dnem ferromagnetycznym.

Jeżeli już najdzie nas ochota na frytki, powinniśmy zdecydować się na zdrowszy wariant – do tego będzie nam potrzebna frytkownica bezolejowa (wariant urządzenia na parę lub z dodatkiem niewielkiej ilości oleju z tzw. funkcją pieczenia). Pozbywamy się dzięki temu nie tylko nadmiaru tłuszczu, ale również niezbyt przyjemnego zapachu.

Powiązania tematyczne

2016 2017 2018 2019 dobra prostownica z jonizacją cena grzybica jaka prostownica do włosów opinie najlepsze prostownice ranking soczewki kontaktowe ranking włosy

Chętnie wyszukiwane

  • mniszek lekarski a mlecz różnice
  • krem przeciwzmarszczkowy 40 ranking
  • nawilżacz powietrza
  • kremy vichy po 50 roku życia
  • olej lniany na twarz
  • olej kokosowy rafinowany właściwości
  • Krem wybielajacy
  • jaki lakier hybrydowy najlepszy
  • ranking szkieł progresywnych
  • olej arganowy

iDbajoSiebie.net na Facebooku

Ile energii potrzebujemy?

Czy wiesz, że średnie zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby dorosłej wynosi około 2000 kcal w przypadku kobiet oraz 2500 kcal w przypadku mężczyzn. Wartości te dotyczą osób o umiarkowanej aktywności fizycznej.

Ile wody pić?

Woda nie tylko orzeźwia, ale również wspomaga wydatnie pracę nerek, dzięki czemu przyczynia się do wypłukiwania związków toksycznych z organizmu. Zalecane jest, aby w ciągu dnia pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Należy pamiętać, że związek ten znajduje się również w innych pokarmach przez nas przyjmowanych np. w zupie, warzywach i owocach, sokach.

iDbajOSiebie.net 2022. Zdrowie i uroda to nasza pasja!

Proudly powered by WordPress | Theme: SuperNews by Acme Themes
Posting....